L'Aquagym
és un esport en el qual es treballen els glutis, abdominals, cuixes
... així com les articulacions.
Una
classe d'aquagym consisteix en un escalfament, exercicis que es
realitzen individualment, en parella o en grup, exercicis
d'Aquajogging (córrer amb el cos submergit en l'aigua), exercicis
cardiovasculars, exercicis de musculació i estiraments; tot això
acompanyat de música per motivar el moviment a un ritme adequat.
Els
beneficis que presenta són que defineix i tonifica la musculatura;
es protegeixen totes les articulacions el no estar sota l'efecte de
la força de la gravetat, de manera que s'evita el risc de lesions
que en altres esports és impossible evitar; la pressió que l'aigua
exerceix sobre el nostre cos equival a un massatge que millora la
circulació sanguínia, combat el greix acumulat i produeix un efecte
relaxant. Perquè ens puguem fer una idea, 30 minuts d'Aquagym
equival a 1 hora i mitja de gimnàstica.
Mentre
que l'Aquafitness és una disciplina de l'Aquagym que permet millorar
la condició física mitjançant exercicis més suaus que els
d'Aquagym. La finalitat d'aquesta modalitat és incrementar la
flexibilitat del cos, treballar els músculs, i aconseguir una figura
més definida.
