GEM

General Entrenament Massiu:

La classe és un circuit d’entrenament d’alta intensitat.

Son 10 estacions de feina, on es treballen 60 segons i descansen 15 segons per canviar d’estació.

Es fan dues voltes al circuit, donant 3 minuts de descans en acabar la primera volta.

Els exercicis van variant d’un a l’altra per intentar treballar el major número de músculs possibles.

Previ al circuit es fa un escalfament amb musica de mobilitat o un escalfament estàtic per començar a fer la feina en condicions optimes per evitar lesions. En finalitzar les dues voltes al circuit es dediquen 5 minuts per estirar conjuntament per donar fi a la classe.

Una forma divertida de posar-te en forma d’una manera diferent.

Pilates

El mètode Pilates  permet relaxar-se i recuperar la energia mitjançant exercicis d’esforç relaxat.

Això vol dir que gaudim de cada moviment, prenguem consciencia de ell i tonifiquem al mateix temps.

El patir per patir no te cabuda dins la classe de Pilates, executant correctament cada exercici optimitzem  els efectes i el beneficis. El resultat va més allà de sentir-se bé, estar  en forma o disminuir el dolor, constitueix en si una eficaç eina de rehabilitació.

Aquest es l’èxit de Pilates: Educar a cada persona  i fer-li  participant de la seva pròpia rehabilitació, d’aquesta forma s’aconsegueix una recuperació més ràpida y també la prevenció de futures lesions.

Els principis de Pilates son els següents:

Concentració, control, precisió, fluides del moviment, respiració, centralització (Power House) i també inclourem estabilització.

Power Disk

La classe de Power Disk , és un classe divertida e intensa, on l’èxit radica amb trobar el pes correcta per tonificar les extremitats inferiors i superiors, mitjançant  diferents exercicis per els diferents músculs utilitzant divers material com manuelles, discos, barres i step.

La classe es compon de 9 cançons:

Cançó 1: Escalfament

Cançó 2: Cames.

Cançó 3: Pit.

Cançó 4: Lumbar i Dorsal.

Cançó 5: Tríceps.

Cançó 6: Bíceps.

Cançó 7: Espatlles .

Cançó 8: Abdominals

Cançó 9: Estiraments

Permet remodelar el cos gràcies a l'enfortiment i guany muscular que es genera a la classe, a més de la crema de calories al llarg de la mateixa gràcies a les nombroses repeticions en un període de 4 a 6 minuts per cada grup muscular. En una sola classe de Power Disk es poden realitzar al voltant de 800 repeticions i cremar una mitjana de 600 calories.

Addicionalment, Power Disk li permet millorar la seva coordinació, protegir els seus ossos, possibles lesions i millorar la seva condició física en general.

Natació Terapèutica

La natació terapèutica és un programa de salut rehabilitador que utilitza les activitats aquàtiques amb la finalitat de treball purament correctiu-preventiu, aprofitant les propietats físiques que el medi aquàtic representa.

Està dirigit per compensar i tractar desviacions de la columna vertebral, compensació de lesions i malalties que poden aparèixer a l'edat adulta mitjançant desplaçaments aquàtics.

Aquagym-Aquafitness

L'Aquagym és un esport en el qual es treballen els glutis, abdominals, cuixes ... així com les articulacions.

Una classe d'aquagym consisteix en un escalfament, exercicis que es realitzen individualment, en parella o en grup, exercicis d'Aquajogging (córrer amb el cos submergit en l'aigua), exercicis cardiovasculars, exercicis de musculació i estiraments; tot això acompanyat de música per motivar el moviment a un ritme adequat.

Els beneficis que presenta són que defineix i tonifica la musculatura; es protegeixen totes les articulacions el no estar sota l'efecte de la força de la gravetat, de manera que s'evita el risc de lesions que en altres esports és impossible evitar; la pressió que l'aigua exerceix sobre el nostre cos equival a un massatge que millora la circulació sanguínia, combat el greix acumulat i produeix un efecte relaxant. Perquè ens puguem fer una idea, 30 minuts d'Aquagym equival a 1 hora i mitja de gimnàstica.

Mentre que l'Aquafitness és una disciplina de l'Aquagym que permet millorar la condició física mitjançant exercicis més suaus que els d'Aquagym. La finalitat d'aquesta modalitat és incrementar la flexibilitat del cos, treballar els músculs, i aconseguir una figura més definida.

50 anys ò més

La natació tercera edat és un programa que permet sortir de l'estat de sedentarisme i sense un gran desgast energètic desenvolupar una activitat que produeix plaer, auto superació i confiança en si mateix.

Exerceix un efecte hidroterapèutic perquè permet desenvolupar un tractament pel cos de caràcter preventiu a través de l'estimulació sobre malalties de caràcter ossi, articular, muscular, motriu, etc. Per tant, permetent a l'alumne/a sentir-se bé.